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Meet the Member: Domenica

Wir sind immer wieder stolz auf unsere Athleten und was sie erreichen. Domenica entschied im November letzten Jahres, bei einer 6-wöchigen Challenge mitzumachen: 3 Trainings CrossFit pro Woche und eine geregelte und begleitete Ernährungsumstellung und bis heute...

Programming Juni/Juli

Unser Programming ist diese Woche in einen neuen Abschnitt gegangen und wir haben nach einem 8-16-wöchigen Aufbau viele Werte neu getestet. Die Resultate sprechen für sich! - Aufgrund der vielen PRs mussten wir sogar unser PR-Board vergrössern! 😀 Herzliche...

How to be more coachable

So you've grabbed your gym stuff and are headed for your class... Here are some tips on how to make the most out of the (probably) best hour of your day. These make you more "coachable", help you advance faster and get even better results. Dive in and leave your...

Unser Programming im Juni

Das Programming ist der Herzschlag der Box - gerne möchte ich in diesem Artikel jeweils ein paar Erklärungen dazu und einen Ausblick auf den nächsten Monat geben. Unsere WODs sind keineswegs zufällig zusammengewürfelt, sondern strukturiert und ziel-orientiert...

Strongboxcamp Mallorca 2017

Vom 7. bis zum 14. Mai fand erneut das Strongboxcamp auf Mallorca statt. Der Name ist bereits Vielen bekannt, doch was erlebt man in diesen sieben Tagen und wie sieht das ganze Programm rundherum aus? Weiterlesen und Antworten auf eure Fragen erhalten ;)! Bereits am...

Meet the Member: Katrin

Heute möchten wir euch gerne Katrin vorstellen! Neben dem Crossfit arbeitet sie im Spital und geniesst die Zeit im Sommer gerne an oder auf der Linth. Im Winter findet man sie teils auf dem Snowboard. Oder sie verreist in ein tropisches Land. Zum Crossfit kam sie vor...

Meet the member: Helene

Helene trainiert seid fast 2 Jahren bei uns - wird Zeit, dass wir etwas mehr über sie erfahren im heutigen "Meet the Member"! Neben dem Training investiert sie viel meiner Energie in ihr Studium und ihre Arbeit. Neben dem Ausgleich im CrossFit, ist sie auch gerne...

Wir brauchen mehr starke Frauen!

Heute ist internationaler Tag der Frauen - Zeit, dass wir den Frauen ein Thema widmen. Wir finden, wir brauchen mehr starke Frauen auf der Welt. Was gibt es besseres dazu, als Krafttraining? Krafttraining hat nämlich viele Vorteile für Frauen: Ein Krafttraining...

Open WOD 17.2

The second week of the Open brought us... Dumbells, again! Just as we thought we had made piece with the wobbly, weighted short-handle we got not one - but even two to juggle in Open WOD 17.2! The workout reminded a bit of last year's 16.1 (20min of Overhead Lunges,...

Open WOD 17.1

The Open has started with a bang! The box is literally vibrating from the energy and excitement. Personally I love this season - and I hate it at the same time. The energy of the athletes and their records and achievements is exhilarating - but the hours are long....

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